自從開始透過運動來加強自己健康之後，一直都在找更多資料來增加自己的知識，這個相當重要，因為正確的方法或工具才可以讓你安全又健康的瘦身。每當看到有用的健身資訊，我也會share在facebook上給我的朋友們，好讓更多人也可以跟我一樣愈來愈健康；而朋友們也會給我一些feedback，我也因此得到更多更棒的方法。
其中一個朋友，介紹了這本書：「身體調校聖經」；我對這本書的第一印象是，它是「限制級」的書！18禁，小朋友不能看耶！這倒是讓我很好奇，一般的健身／健康書籍，不都是閣家歡樂，普天同慶的嗎？怎麼會跟AV放在同一等級的限制級呢？後來仔細一看，原來這本書cover了五大主題：「減脂」、「增肌」、「睡眠」、「運動技巧」以及「性愛技巧」，前四項都是老少咸宜，就最後一項要大人才能看喔！
今天要介紹的是其中「減脂」篇，提到4種營養補充品，是作者用親身試驗後，發現對減脂有所幫助的東東。其實我第一次看這本書時，對這部份是直接跳過的，因為我認為健身只要在飲食以及運動上加以控制就好，沒有必要去藉由「藥物」來幫助。也因為這樣，書上這個章節我基本上沒看過......
直到最近，我又重新看了這本書，才發現我之前好像是有點偏見了，這書上介紹的這4種東西，其實並不算是藥物，應該算是營養補充品，就有點像平時我們會吃的維他命或是益生菌；對這4種書上介紹的營養補充品，我也特地去google查了每個單項的作用以及效果，發現4種都是對人體有益的成份，就算不是為了減脂，其實對健康也是有所幫助。我的體脂率從最高點（約26％），經過持續運動（跑步／單車／重訓），已經降到19％；可是其實在19％也停了很久，沒有進展，所以我決定除了在訓練的菜單上做一些調整外，也加入這4種營養補充品！
這四種營養補充品是
＠ 甘蔗原素（Policosanol）
＠ 阿爾法硫鋅酸（Alpha-Lipoic Acid）
＠ 綠茶黃烷醇（Green tea flavanols）
＠ 大蒜萃取物（Garlic extract）
作者取四個字首，統稱為PAGG。對這四種補充品的作用及成份，書上都有寫，Google也都查得到，最重要的是，請依醫師指示服用，書上也有提到有些特殊情況不能服用，例如正在接受癌症治療者，有高血壓／糖尿病／血糖過低等，或有在服用其他藥物的，懷孕中，哺乳中，請一定要詢問醫師再使用。我最主要介紹如何取得，以及我的服用頻率，讓可以使用的朋友們可以有個參考。
當我決定要採用PAGG後，就開始找購買管道。首先我注意到PCHome有在賣，價格不低；再來我發現有個網站叫iHerb，專賣健康食品，是個美國的零售網站，可以運送到台灣，運費低，產品價格相較於台灣又便宜，所以我就決定用 iHerb 來購買。以下介紹都已附上 iHerb 連結，結帳時附上優惠券代碼：BPM029，訂單USD 40以上就可以折扣USD 10喔！
＠ 甘蔗原素（Policosanol）
＠ 阿爾法硫鋅酸（Alpha-Lipoic Acid）
＠ 綠茶黃烷醇（Green tea flavanols）
＠ 大蒜萃取物（Garlic extract）
我選擇這些產品，主要是根據「身體調校聖經」作者的建議劑量為參考，最後再依營養品上所建議的服用頻率來實際使用。作者有特別提到，使用PAGG必須要有足夠的維他命B群，而我本來就有在吃B群，所以正好可以一起搭配。以下就是我的服用頻率：
每週服用6天（每週日停用）
每8週服用7週（服用7週後停用1週）
起床後，早餐前：服用 AGG
早餐後：服用 維他命B群
睡覺前：服用 P
就這樣，不會太複雜，然後搭配運動即可。
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